永信贵宾会

欢迎光临无锡永信贵宾会用品有限公司的企业网站!

留言反馈

邮件 E-mail

首页 >> 业绩展示

业绩展示

打造美腿的跑步方法

发布者：admin 发布时间：2019/2/13 10:35:33 点击：1055

觉得跑步小腿会变粗，主要是因为以下的原因：有些人在跑步时会感到小腿很疲劳，有紧绷感，便认为小腿在“长粗”，其实这只是一种错觉;二是方法不对，高强度剧烈的无氧运动有可能让小腿长肌肉，造成腿粗的后果，而有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸，只会减去多余脂肪。

　　怎样判断自己的运动是否属于有氧运动呢?

　　经研究发现，心率在(220-年龄×85%)和(220-年龄×65%)之间时，就属于有氧运动，心率超过(220-年龄×65%)就属于无氧运动，而且无氧代谢时糖经无氧酵解分解为乳酸，可使肌肉疲劳酸痛。

　　避免小腿变粗的瘦身方法应采取有氧运动下的慢跑，特点是强度低，有节奏，持续时间较长。跑步时还要注意时间和速度，一般有氧练习的时间至少需要30分钟，多可进行1-2小时。速度不能太快，把心率控制在有氧运动的心率范围内，但也不能太慢，否则起不到锻炼的作用。

上一页：上下楼梯的热量消耗
下一页：竞步——上班族健身新时尚

沪宁线免费送
货安装

全国1200个城
市可货到付款

支持支付宝
在线付款

江苏省公安局、法
院院校特约供应商

	购物须知

	公司简介
	购物流程
	常见问题

	选购指南

	店面实物
	在线客服
	官网订购

	售后服务

	指导安装
	退换货流程
	保修方式

联系康赛 CONTACT US

地址：江苏省无锡市湖滨路810号(靠近太湖大道)
全国客服及订购电话：
0510-85012229
电话：0510-85012229,85025136
联系人：韩先生 13921195984
E-mail：hjx791226@163.com
网站：www.ks-new.cn

中视体育网|

全国客服及订购电话：0510-85012229


	Copyright 2011-2013 © 无锡永信贵宾会用品有限公司 All Rights Reserved 版权所有，并保留所有权利。地址：无锡市湖滨路810号（靠近太湖大道）电话：0510-85012229,85025136 E-mail:hjx791226@163.com 专业网上购物平台，倡导健康生活新理念！无锡网络公司：君通科技 \| 公安备案号:32021102000066 苏ICP备68843086号-1
		扫我,可延保！



无锡永信贵宾会用品有限公司主要销售中国名牌中国驰名商标"英派斯"及国外内知名品牌健身器材，同时提供全国联锁英派斯健身俱乐部的加盟、咨询及管理服务！

永信贵宾会